La Méthode Pilates.

La méthode Pilates est un système d'exercice physique développé dans le début du xxe siècle par Joseph Pilates, afin de permettre aux blessés alités de retrouver leur mobilité et leur musculature.

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C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

Pilates a ouvert son premier studio à New-York en 1962. Sa méthode s’est alors enrichie de gymnastique orientale, et de différentes pratiques sportives. Elle suscita rapidement l’intérêt des danseurs, qui ont participé à son évolution.

La méthode Pilates est aujourd’hui prisée par les kinésithérapeutes, mais aussi les coaches d’un grand nombre de célébrités.

Le Pilates se compose de 8 principes de base : concentration, contrôle, centrage, fluidité du mouvement, précision, respiration, isolation et régularité.

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Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.

Les séances de Pilates peuvent être pratiquées à l'aide de différents moyens :

  • des exercices sans aucun matériel

  • des exercices avec du petit matériel

  • des exercices sur reformer

La méthode Pilates vous permettra de :

  • ramener votre corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes,
  • harmoniser votre silhouette, en apportant une plus grande force intérieure.
  • améliorer vos fonctions psychologique et physiologique,
  • stimuler vos systèmes circulatoire et respiratoire par l’activité musculaire,
  • éliminer le stress par une concentration de tous les instants,
  • raffermir harmonieusement l’ensemble des muscles du corps, et obtenir, en l’accompagnant d’une alimentation équilibrée, une silhouette fine et gracieuse, soulignée par l’amélioration du maintien du corps,
  • accroître la souplesse des muscles et des articulations, grâce à un travail des muscles les allongeant et les affinant.

Moyen de rééducation utilisé par de nombreux kinésithérapeutes anglo-saxons, le Pilates permet une variété d’exercices permettant de cibler le travail réalisé, en fonction de la situation de chacun (femme enceinte, senior, sportif…).

Santé, équilibre, et beauté vont de pair dans cette méthode devenue la gym des stars et des danseurs.